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暑い時こそお風呂のススメ

2013年07月16日
三連休も暑かったですね
みなさん、いかがおすごしでしたか?

もう少しでお子さんの夏休みが始まりますね
プールや海などで一緒に水遊びという方もいらっしゃるのでしょう

クーラーがきいた部屋にいた日、水に入った日の夜は入浴でしっかりカラダを温めてから寝てくださいね!!


半身浴。。。説明するまでもないほどご存知の方が多いですね

38度くらいのぬるめのお湯をおへそ位の水位で浴槽にためて20~30分出たり入ったりする半身浴は発汗作用が高まるのでおススメなのですが。。。時間に余裕がないと難しいですね^^;

そんな時間がない時でも、暑くてシャワーで済ませたい時でも10分の入浴をおススメします!!
少し熱めのお湯(41~43度)に10分入浴するだけ(のぼせを感じた方、体調が優れない方は様子をみて無理をしないでくださいね)

この入浴スタイルは体温を上げて血行をよくする事を目的としていますので、冷え症の方に特におススメ!
毎日暑いけど、カラダが冷えて少し下半身がこわばっているかも?ダルイかも?。。。と思う方
ぜひ試しみ温めてみて下さ~い^^


退屈で10分も浸かっていられない~という方
次回はお風呂でできる簡単なリンパマッサージをお伝えします♪

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